新手
适合第一次系统使用 AI，或者经常得到空泛、答非所问结果的人。这个阶段不追求工具数量，先完成一项有资料边界、有交付物、有人工验收的真实工作。完成这个阶段，你会得到什么一张可以直接提交给 AI 的任务卡。一份经过敏感信息检查的资料包。一个完成过核验和返工的办公成果。推荐顺序先用任务卡生成器写清第一项工作。判断哪些环节适合交给 AI。补齐目标、对象、资料和限制。安全准备文件和上下文。完成办公练习并按清单验收。阶段完成标准：你保留了原始资料、任务卡、首轮结果、返工指令和最终验收记录，而不是只看完课程。